寝たまんまヨガってアプリのボディースキャン瞑想はかなり効果あるみたい

netamanma-yoga

 

masa
スー、ハー。

ふう、今日も30分終わりっと。

私も瞑想を始めて、早々と1年半ぐらい経過しております。

当時の僕からすると、ここまで続くとは思っていなかったので正直、自分でもびっくりです。

心配時にものすごくリラックス効果を実感しているのが、ボディースキャン瞑想。

momoko
ボディースキャン瞑想って何?

主に、認知行動療法を取り入れた瞑想の事だよ。

ボディースキャン瞑想とは?

主に瞑想を行う際は、基本は呼吸に集中して行うのが基本なんですが、

自分の身体部分の感覚に意識を向ける方がストレス解消効果が高いと実感してます。

ボディースキャン瞑想を定期的に行っていると、自分がスピーチの場でもスッと緊張を解く事が可能に。

masa
少ない中でのおススメは「寝たまんまヨガ」ってアプリ

 

寝たまんまヨガってアプリを友人からおススメされた

netamanma-yoga

このアプリの面白いところは、瞑想の途中に、ガイドの声にしたがって瞑想を継続していきます。

全身筋肉の力を抜く「筋弛緩法」から始まって、各部分に意識を向けて行ける「ボディスキャンメディテーション」を行って行けます。

正直、無料のイントロダクションだけ行っていれば、まったく問題なし。

momoko
すごい、このアプリ始めてから、睡眠の質が上がった感じがする。
masa
そうだね、瞑想は睡眠の質を上げてくれるって事が分かっているんだ。

ねたまんまヨガってアプリは、寝室で寝ながらやるってのも十分ありだね。

個人的にも毎日寝るときに継続していこうかと考えております。

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