シングルタスクが幸福度を高める理由とは!?

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masa
フー。ようやく終わった!
momoko
ねぇ、Masa!

さっきまで、めちゃくちゃ集中してたけど何やってたの?

masa
シングルタスクだよ

 

Singleタスク 一点集中法の評価・感想

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「Singleタスク 一点集中法」って本を読了したので一部をメモ。

評価★★★★★ 5/5 今年読んでよかったランキング3位

個人的に時間管理系の本は結構評価高めにしてます。

幸せになる勇気」とか、小説「スノーボール、星を継ぐもの」とか、結局読んでも日常生活変わらないけど、時間系の本は日々の行動すら変わるという意味で高評価。

1家に1冊欲しいってぐらい実践的で役立ちます。

個人的に評価したいのは、皆シングルタスクではなく、マルチタスクになってしまう傾向にあるって話。

仕事やりながら心配事したり、大事な時にスマホやりながら先延ばしにしたり、いかに人が誘惑に負けずに行動できるのかについて、徹底的に述べた本です。

個人的に今年読んだ本ランキング3位に任命

momoko
シングルタスクって何?

 

教えて~

 

シングルタスクとは?

シングルタスクとは、簡単に言えば目の前の実行するタスク1つに限定して行うタスク管理術の事。

 

目の前の参考書を勉強しようと思っても、周りの友人が話をしていると集中できないのも、シングルタスクではないから。

試験で落ちるかもしれないと不安に駆られてしまって集中できないのも、くシングルタスクではないから。

 

つまり、シングルタスクを邪魔する原因は2つあって、

  1. 頭の中の不安、
  2. 外部からの刺激

 

この2つなんですな。

 

momoko
えっ、でもマルチタスクで同時進行した方がタスクが進むって人もいたよ!

 

シングルタスクが有効な事を証明した実験

ハーバード大学の(研究)によると、

効率の悪く、働いてる社員は1日に500回もタスクを変える。

しかし、効率の高い社員はタスクを変える回数が少ない事が判明したそうな。

 

masa
その原因の1つにパーキングロットが挙げられるよ。
momoko
どういう意味なの?

 

パーキングロットって何?

アイディアが思い浮かんだら後で考えれるように、何かしらメモに書き留めておく事。

もう少し詳しく具体例を挙げてみよう。

 

masa
ルチタスクで作業をするんだけど、「上司から言われてた事を忘れてしまった」なんて事は今までなかったかい?
momoko
あっ、そういえば、私が事務作業をしているときに

電話ごしに上司から指示されたことを忘れちゃって、怒られた事が何回かあったかも。

 

そこで、おススメなのがパーキングロット。

何かアイディアや上司からの指示があれば、その都度メモに残しておく。

その状態のまま、PC細かい作業をする際は、ネットとの接続を遮断し、目の前の作業に集中する。

momoko
言われてみると、私もシングルタスクあまりやってなかったかも。

だから、集中力が散漫になって、仕事のミスが連発しちゃってたのね。

masa
シングルタスクのごとく、一点に集中すると幸福度が高くなる事も明らかになったんだ。

 

シングルタスクが日々の幸福度を高めるって研究

2010年、ハーバード大学の研究によると、被験者2250人に対して「いまの作業にどのくらい集中しているか」を聞いて評価を行った。

その結果、仕事に集中していると自覚している人ほど、幸福度が高かった。

また、注意力が散漫になってしまうと答えた人ほど、幸福度は低かった

 

研究者曰く、ひとつの事に集中していると、2つの心の強い相関関係がある事を明らかにした。

①人生の一瞬一瞬に生きる意味を見いだす能力

②結果にとらわれて自滅する生き方を放棄する能力

つまり、今この瞬間に全戦力を集中していると、生きる意味を見出せ、先々の事を思わずに済むってわけだ。

 

 

momoko
へぇ~、なんか前に話していたお金の幸福における人生の意味って話に繋がるね。

確かに目の前に全力集中できるシングルタスク状態は、日々を最高にしてくれそう。

そのためには、不安をなくすべく、セルフアクセプタンス自動思考トレーニングが有効かと。

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